La dieta perezosa no es una dieta específica, se considera una dieta cetogénica, agua, sin carbohidratos, etc. Una dieta perezosa no requiere cálculos de calorías, comidas complejas con alimentos que no le gustan y restricciones estrictas de las porciones. Si sabemos mucho sobre la dieta ceto, entonces sabemos mucho menos sobre las dietas anhidras y sin carbohidratos. Le diremos en detalle cómo comer con una dieta perezosa, lo que puede y no puede comer con una dieta perezosa, y le proporcionaremos un menú aproximado para la semana.
¿Cuál es la esencia de la alimentación perezosa: pros y contras?
La esencia de la dieta del agua es reemplazar las comidas con agua tibia. Además, debes beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de la terapia dietética es visible a simple vista: llenar el estómago, estirar sus paredes, pero no alimentarse, como si estuviera haciendo trampa. Por lo tanto, comerá menos comida porque no hay adónde ir. Al consumir mucha agua, puede restaurar el equilibrio de agua y electrolitos, por lo que desaparecerá la necesidad de almacenar agua en el depósito de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, observar una mejora en la salud general y acelerar el metabolismo. La aceleración del proceso metabólico conduce directamente a la pérdida de peso.
Los seguidores de una dieta de agua deben recordar que si consume demasiada comida grasosa, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua le ayudará a perder peso.
La dieta del agua tiene muchas desventajas, la principal es que supone una gran carga para los riñones, además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Grandes cantidades de líquidos pueden afectar negativamente la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Puede haber enfermedad, gastritis y dolor. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que hace que muchas personas se sientan incómodas.
El mejor momento para seguir una dieta de agua no es más de una semana, y es realista perder alrededor de 3-4 kg sin dañar el cuerpo.
Cómo comer principios del agua
Uno de los principios fundamentales de una dieta perezosa es el desayuno. Durante mucho tiempo, los hechos han demostrado que las personas que desayunan a menudo pierden peso más rápido que las que no desayunan.
A la hora del almuerzo, primero debe comer alimentos líquidos y luego su cuerpo se sentirá lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según la investigación, si hay platos líquidos para el almuerzo, la ingesta diaria de una persona se reducirá en un 20% y la ingesta de calorías se reducirá en un 12%. Necesitas comer algunas verduras y frutas picadas, hierbas frescas. En la dieta del agua, los platos deben tener la menor cantidad de sal posible, porque aumentará la posibilidad de edema.
Cuando esté en una dieta perezosa, no olvide tomar un multivitamínico. Controla tu peso, incluso puedes hacerlo todos los días. Según los hallazgos de los expertos en obesidad, pesar todos los días no provocará trastornos alimentarios.
Dieta simple de lazy: un menú detallado para la semana
primer día
- Desayuno: gachas de mijo con pasas, leche y agua.
- Aperitivos: Manzanas.
- Almuerzo: Sopa de pollo con fideos, ensalada de repollo.
- Snacks: naranjas.
- Cena: queso y miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevos.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Hervir la pechuga de pollo y la sopa de verduras.
- Aperitivos: peras.
- Cena: pescado o carne al vapor.
3er día
- Desayuno: avena con frutas o bayas.
- Snacks: pomelo.
- Almuerzo: Pollo marinado sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras guisadas o asadas.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con vainilla.
- Aperitivos: Manzanas.
- Almuerzo: albóndigas de pollo y sopa de frijoles.
- Aperitivos: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: queso con yogur y frutos rojos.
- Aperitivos: Kiwi.
- Almuerzo: Pasta con pavo hervido, ensalada de pepino y tomates.
- Merienda: ensalada de verduras con aceite de oliva.
- Cena: ternera asada y verduras frescas.
Día 6
- Desayuno: Gachas de trigo sarraceno con leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, rodajas de ternera al vapor.
- Aperitivos: peras.
- Cena: puré de patatas, ternera.
Día 7
- Desayuno: tostada de pan integral con queso, yogur natural.
- Aperitivos: Manzanas.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.